現代人工作壓力太大,往往在日常生活中需要接收很多訊息,
有時候到了該就寢時間,但腦子還停不下來各種思考與擔憂,
明明忙一整天身體已經很疲累了,卻有種想睡但怎麼也睡不著,
因此睡不好也成了一種文明病,長期睡眠不足,更容易精神差,
對於睡不好的人來說,不僅記憶力變差,身體也容易出現問題,
睡不好包括:難以入睡,淺眠又易醒,或清晨醒來後無法再入睡,
而媽媽圈最常見的睡不好原因,則是小孩終於睡了,媽媽在熬自由,
如何幫助睡眠?已逐漸被人們重視,而幫助入睡的方法有很多,
我歸納整理了一些比較有益處的,給大家當做參考資料!
◆ 正念減壓療法
◆ 聽白噪音或睡眠音樂
◆ 練太極拳或八段錦
◆ 睡前不喝咖啡和茶類
◆ 借助飲食調理法
除了上述方式,平時也可多攝取天然助眠食物如黑芝麻、香蕉,
睡不好,吃什麼食物能夠助眠呢?
1、牛奶
2、黑芝麻
3、香蕉
4、核桃
5、小米粥
5、燕麥片
杏仁茶
作法:將甜杏仁磨成粉,睡前泡杏仁茶飲用。
酸棗仁茶
作法:將炒過的酸棗仁加水煮10分鐘,然後代茶飲。
養成4個生活習慣,改善睡不好問題
- 睡前泡個澡有助於入睡
- 養成規律的生活習慣、規律的睡眠時間
- 睡前避免會讓精神亢奮的行為,如激烈運動,刺激性的食物,含咖啡因的飲料
- 盡量避免睡前進食,更尤其過於油膩高熱量的食物
像我媽媽已經進入熟齡年紀,常常跟我抱怨,都要到天亮才能入睡,
而我則是都被妹妹吵到天亮,等送哥哥去上學後,才能好好睡覺,
在夜晚裡一直來來回回的中斷睡眠,也無法擁有個好的睡眠品質,
嘗試了酵力覺醒芝麻素,再搭配我家咩咩睡覺必聽的白噪音入眠,
總算能有一覺到天亮的舒適睡眠體驗,且起床後也感覺較有精神,
立刻把這個好康分享給我媽媽,期望她能擺脫中年婦女的睡眠困擾!!
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※會有無效 100%退費政策,是因為酵力覺醒對於產品有 100%的信心,但由於每個人的使用方式與生活習慣不同,產品不一定 100%讓大家有感,酵力覺醒不希望大家買完吃了無感浪費錢,這也是他們公司對消費者負責任的態度。
本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。文中若有提及產品成分或功效等說明,皆引用自商品或品牌官網(含粉絲頁等任何官方公開平台)所載,不等於宣稱具有療效,產品體驗也因每個人的生活型態、居住環境、使用習慣、體質膚質不同而有不同,實際感受請依個人體驗為主
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