許多媽咪在懷孕後，都會特別注重營養的補充，
葉酸、鈣片和魚油可說是最基本的三種營養品，
通常前期醫生會先開一些基本的葉酸跟鈣片給你吃，
只有(DHA)魚油是需要自費另外挑選購買的，
因為寶寶所需的養分完全依賴孕媽咪所供給，
成長中的寶寶自己生成DHA的能力非常有限，
所以媽媽的飲食是寶寶得到DHA的唯一來源，
新生嬰兒可以透由胎盤及母乳來獲得DHA，
因此媽媽攝取的DHA越多，胎盤/母奶中的DHA也越多唷!
在哺乳期的媽媽們，請持續補充足夠的DHA，尤其是在純母乳的哺育時期，
嬰兒在出生後，也是持續在發展發育的狀態，依然是非常需要DHA的唷，
哺乳媽媽如果有攝取足夠的DHA， 這對寶寶的健康成長發育都會有好處的，
魚油中含有DHA和EPA，是一種Omega3多元不飽和脂肪酸，人體不會自行合成，需從飲食中獲得，
許多魚類都可以攝取到DHA，像秋刀魚、鮭魚等，不過要每天攝取足量的魚也並不容易，
因此懷孕期的媽媽可以透過選擇，有 IFOS或SNQ成分認證的魚油保健食品來補足營養，
尤其現代人的生活都很忙碌，顯少有多餘時間自己煮，吃外食的孕媽咪更需要好好慎選保健食品，
除了均衡的飲食和補充葉酸外，礦物質的攝取在孕期也比平時更需要，像是鈣、鐵、鋅的攝取，
寶寶在生長發育的過程中，多元的營養素是不可或缺的，所以營養補充對孕媽咪來說極為重要！
說到魚油很多媽媽都會擔心重金屬問題，而孕媽要吃的魚油，當然是安全性優先，
大研生醫的魚油則是十分推薦的魚油產品，Omega3的濃度高、含量也高，
顆粒大小適中，蠻好吞的，也完全沒有魚腥味，我個人覺得是很不錯的選擇，
且原料通過IFOS認證，也有相當優的安全性，避免各種重金屬汙染影響胎兒發展。
無論是懷孕補充或一般保養，都建議選高濃度魚油，因魚油中的有效成分是Omega3，
大研生醫的魚油是市售濃度最高的，有84%Omega3含量最高，要選就要選最純的，
而不是低含量的Omega3魚油，因為使用低濃度魚油，
會讓身體吸收到過多不需要的油脂，此外高濃度魚油還有吸收率較佳的好處，
魚油是魚的脂肪萃取物，在製作成我們吃的魚油前，經過了TG → EE → rTG三個階段。
孕媽咪建議每天補充200~300mg的DHA，推薦選擇rTG型態的魚油吸收速度比較好。
像我產檢醫生有提醒說，產前一個月要停吃魚油，是因為EPA成分會影響到，
魚油對身體好應該是普遍大眾都知道的事情，那魚油含有什麼對健康有益的呢？
魚油富含Omega3、EPA及DHA。Omega-3可以幫助油脂平衡
魚油要天天吃，保持健康，所以月扣方案輕鬆方便又優惠
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本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。文中若有提及產品成分或功效等說明，皆引用自商品或品牌官網(含粉絲頁等任何官方公開平台)所載，不等於宣稱具有療效，產品體驗也因每個人的生活型態、居住環境、使用習慣、體質膚質不同而有不同，實際感受請依個人體驗為主。
另外還幫大家搜尋整理了一些魚油Q&A?有興趣的媽咪可以參考看看~
魚油何時吃？
魚油屬於脂溶性的營養素，在『飯後吃魚油』的吸收效果會最好！
另外，由於身體代謝油脂的高峰時間是午夜，因此也有睡前吃魚油好處多的說法，但因為睡前我們通常是空腹狀態，所以還是建議在晚飯後食用魚油。
魚油一天吃幾顆？
市售魚油的Omega-3含量不一，不同品牌的Omega-3含量可能介於300 ~ 1000mg。
若以一天1000mg的建議攝取量來換算的話，一天要吃1~3顆不等。
美國FDA建議每日Omega 3攝取量不超過3000mg，台灣FDA則建議不超過2000mg。
魚油跟魚肝油有什麼不同？
魚油是魚的脂肪萃取物，主要成分為Omega-3（含EPA及DHA）。
魚肝油則是魚的肝臟萃取物，主要成分為維生素A（有助維持在暗處的視覺）及維生素D（幫助骨骼與牙齒生長）。
因此兩者是完全不同功效的保健食品，千萬不要把魚肝油當成魚油補充。
魚油跟磷蝦油有什麼不同？
魚油的主要成分為Omega-3（含EPA及DHA）。磷蝦油的主要成分則為包含Omega-3、蝦紅素、磷脂質、膽鹼。
但由於魚油的Omega-3濃度較高(30~80%不等)；磷蝦油的Omega-3濃度較低(20~30%)，因此如果保健目的是要補充Omega-3，仍建議選擇魚油。
魚油不能跟什麼一起吃？
魚油不能跟動植物纖維一起吃，可能會互相影響吸收，請間隔2~3小時。有謠傳魚油不能跟鈣片一起吃，會引起皂化反應，但實際上並不會，是可以一起服用的。
也常有人問說魚油是否可以跟葉黃素或蝦紅素一起服用，答案也都是可以的。
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